Питаться правильно - легко!

Если ваша цель — похудеть, необходимо не только тренироваться, но и следить за тем, что вы едите.

Занимаясь спортом, человек увеличивает энергозатраты. Это, безусловно, помогает ему сбросить лишний вес, а также благотворно сказывается на здоровье. Но так уж устроен наш организм, как только возрастают затраты энергии, повышается и аппетит.

Поэтому действительно быстрое и грамотное похудение возможно только при сочетании тренировок и сбалансированного питания. Это не новость. Но что же такое это «правильное питание»? Как его соблюдать и как не запутаться в огромном количестве противоречивых статей на эту тему в интернете? И самое главное — как вписать новый образ жизни в свою повседневность?

Во Всемирной информационной паутине можно найти огромное количество всевозможных диет. Большинство из них просто вредны для организма, например монодиеты. В этом случае разрешено есть только определенный продукт. При таком подходе долгое время ваше тело не дополучает важнейшие для своей благополучной работы микронутриенты. Некоторые диеты достаточно разнообразны, но чересчур гипокалорийны: вы думаете, что сидите на сбалансированной диете, а на самом деле просто голодаете.

Питание, как и тренировочный процесс, требует индивидуального подхода.


Рацион не только должен соответствовать вашему образу жизни и поставленной цели, но и учитывать множество других важных факторов: возраст, антропометрические данные, тип телосложения, предпочтения в еде и сбалансированность нутриентов.

IMG_7152.JPG

Расчет индивидуального рациона

Depositphotos_309732844_l-2015.jpg

Расчет рациона + меню на 7 дней

Для тех, кому удобнее считать калории

Расчет производится на  основании вашего возраста, антропометрических данных, типа телосложения. Вы получаете соотношение белков, жиров и углеводов на каждый прием пищи в тренировочный и нетренировочный дни.

Для тех, кто предпочитает питаться по графику

Помимо расчета индивидуального рациона, вы получаете сбалансированное персонализированное меню на 7 дней.

 

Сопровождение по питанию

Однако питаться по заранее составленному меню в наше время очень трудно. Не каждый готов заниматься приготовлением пищи и таскать с собой контейнеры с правильной едой. Многие забегают перекусить в различные кафе и рестораны.

Если это про вас, то вам подойдет курс с инновационным подходом к вопросу питания —«Сопровождение по питанию».

Это не просто рассчитанное меню, о котором многие забывают через два дня после его получения.

Это знание и привычка правильно питаться, которые останутся с вами на всю жизнь.

Преимущества:

Depositphotos_224218938_l-2015.jpg

Гарантированный долгосрочный результат

Depositphotos_11533459_l-2015.jpg

Знания в области нутрициологии, которые останутся с вами на всю жизнь

IMG_7153.JPG

24/7 онлайн-поддержка специалиста-нутрициолога

Depositphotos_32518327_l-2015.jpg

Минимизация «срывов» и «зажоров»

 

В программу входит:

  1. Анализ фактического питания на основании рациона питания нескольких дней

  2. Выявление причин избыточного веса

  3. Выявление ошибок в питании (режим питания, калорийность рациона, количество и качество еды и т.п.)

  4. Анализ социального окружения (насколько вам помогает или мешает ваше окружение)

  5. Анализ кухни (какие продукты преобладают на кухне, как это сказывается на процессе достижения желаемого результата)

  6. Постановка целей и сроков похудения / набора мышц

  7. Антропометрические замеры и сравнительный анализ в динамике (вес, объёмы, количество жировых складок, определение процента подкожного жира)

  8. Составление рекомендаций по питанию

  9. Сравнительный анализ процента выполнения рекомендаций

  10. Еженедельная коррекция рекомендаций по питанию и ежедневный контроль
    11. Коррекция физической активности и контроль
    12. Подбор пищевых добавок

Depositphotos_80430504_l-2015.jpg

Сопровождение по питанию 1 месяц

Depositphotos_158958332_l-2015.jpg

Сопровождение по питанию 3 месяца

Depositphotos_85093078_l-2015.jpg

Сопровождение по питанию 6 месяцев