IMG_7137.JPG

Часто задаваемые вопросы

 

Возможно ли с помощью ЭМС-тренировок увеличить мышечную массу так же, как и при систематических занятиях в тренажерном зале?

Да. Только с ЭМС-тренажером вы добьётесь больших результатов, охватите большее кол-во мышц за гораздо меньшее время. При этом вы не повредите связки и суставы, что не редко случается при обычных тренировках.

Сколько нужно ЭМС-тренировок, чтобы был заметен результат?

Первый успешный результат будет заметен уже после 3-5 тренировок. Конечно, для этого очень важно тренироваться с правильной частотой и интенсивностью.

Почему тренировка длится 20 минут?

Во время ЭМС-тренировки в работу включаются все группы мышц. По результатам исследований и информации от производителя оборудования: двадцати минут достаточно для проведения результативного занятия. Длительные тренировки могут вызвать переутомление и перетренированность.

Влияют ли ЭМС-тренировки негативно на сердце?

Нет. Сердце изолировано от воздействий такого типа тока. В остальном воздействие Miha Bodytec на сердце сравнимо с обыкновенным занятием в тренажерном зале.

Можно ли тренироваться с помощью ЭМС-тренажера во время беременности?

Нет. На сегодняшний день не известны какие-либо противопоказания для беременных, но следует избегать каких-либо опытов в этом направлении. А вот после рождения ребенка матери могут путем ЭМС-тренировок  быстро восстановить тонус мышц тазового дна.

Что даст одновременный тренинг всех мышечных групп с ЭМС?

  • Экономия времени. Тренировка длится всего 20 минут. За это время прорабатываются все группы мышц. При хорошей интенсивности достаточно 2 тренировок в неделю, то есть всего 40 минут.

  • Больше подвижности. Отличная подвижность, это вопрос тренированности мышц, быстрой реакции и координации;

  • Хорошая форма. Гармонично развиваются все мышцы тела. Это способствует улучшению осанки и общего самочувствия.

  • Здоровые суставы. Даже при максимально интенсивной тренировке с ЭМС суставы не подвержены разрушению, так как не используется дополнительное отягощение.

  • Много силы. В фитнес-зале или в любом виде спорта у вас появится больше силы. Как результат: выше вес в жиме лёжа, сильнее удар по мячу и т. п.

Помогают ли ЭМС-тренировки избавиться от целлюлита?

Да. Последние исследования немецких ученых и многолетний опыт тренировок доказывают, что ЭМС-тренировки — эффективнейшее средство начала 21-го века, которое позволяет сделать соединительную ткань упругой и уменьшить жировой слой.

Что говорят об эффективности ЭМС-тренировок научные исследования?

Тонкая талия, подтянутые мышцы или уменьшение жира – исследования доказывают эффективность ЭМС-тренировок.

По результатам исследований:

• 87% участников  сообщили о значительно заметных эффектах коррекции фигуры. Собственное тело воспринимается позитивно.
• 89% почувствовали себя подтянутыми после тренировок.
• Содержание жира в организме уменьшилось на 4% за 6 недель проведения ЭМС-тренировок.
• Женщины потеряли в среднем 1,5 см в талии и бедрах.
• Мужчины сократили охват живота на 2,3 см при одновременном приросте мышц на 2 см на ногах, груди и руках.
• Полные участники похудели в среднем на 3,5 кг, сократили жир на 9%, уменьшили размер талии на 6,5 см после 13 недель проведения тренировок.

• Уменьшение болей в спине отметили 82,3 % участников, у 29,9 % они исчезли полностью. До тренинга  40,3  % участников жаловались на хронические боли, после тренинга –только  9,3 % .
• Участники в возрасте более 65 лет потеряли 6,8% жира на животе и потеряли 6 см в талии при 30-минутных тренировках каждые 5 дней.

• Группа, участвовавшая в тренинге, увеличила свое максимальную силу на 12,2 %,выносливость возросла на 69,3 %. 

*Источник: исследования университетов Байрейт и Эрланген-Нюрнберг.

Почему ЭМС-тренировки - лучшее средство для того, чтобы вернуться в форму после родов?

Ничто не может встать на пути у целеустремленной женщины! И  вот роды позади, малыш на руках, самочувствие пришло в норму.  Хочется вернуть и форму! И что начинают делать многие женщины? (Если появляется свободное время) Усердно качать пресс! Скручивания, подъемы корпуса.
И совершают ошибку.  Во-первых, потому что скручивания могут  быть опасны. Например, при наличии диастаза (расхождения) прямой мышцы живота эти движения  мешают мышце срастись. Во-вторых, потому что обратить внимание нужно не на прямую, а на поперечную мышцу живота.
Поперечная мышца живота – это самая глубокая мышца живота, она опоясывает нашу талию, как пояс на брюках. Волокна у неё расположены горизонтально, и, сокращаясь, они уменьшают талию в размерах. Именно эта мышца является «корсетом» для поддержки плода во время беременности.
И здесь приходят на помощь  ЭМС-тренировки, за счет своего глубокого воздействия ЭМС-тренажеру  ничего не стоит добраться до этой глубоколежащей мышцы, которой многие нетренированные люди просто не умеют пользоваться. Длительность тренировки всего 2о минут – это еще один плюс для молодых мам! И помимо мышц живота, работают еще огромное количество мышечной массы, что позволяет за эти 20 минут потратить значительное количество калорий.

Что является противопоказанием к ЭМС-тренировкам?

У ЭМС-тренинга, как и у любого другого вида тренировок, имеется ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • эпилепсия,

  • использование кардиостимулятора,

  • беременность,

  • тяжелые нарушения местного кровообращения,

  • грыжа брюшной стенки паха,

  • туберкулез,

  • опухолевые заболевания,

  • прогрессирующие артериосклероз, нарушения артериального кровообращения,

  • тяжелые неврологические заболевания,

  • лихорадочные заболевания, острые бактериальные или вирусные процессы,

  • кровотечения, сильная склонность к кровотечениям (гемофилия),

  • диабет,

  • для женщин: просьба предупредить тренера в случае использования спирали для предохранения от нежелательной беременности.

Можно ли совмещать ЭМС и занятия в зале?

Вы можете совмещать ЭМС-тренинг с любой другой физической активностью.

Более того. Благодаря ЭМС-тренировкам у вас увеличится сила, выносливость и координация. Значит, вам будет легче выполнять привычную нагрузку в зале, кроме этого, уменьшится риск возникновения травм.


Но обязательно рассказывайте перед занятием тренеру о том, когда вы были в зале и какие упражнения там делали. Владея этой информацией, тренер подберёт нагрузку, которая поможет избежать переутомления и не допустит развития перетренированности.

Почему это возможно?

Да, EMS — высокоинтенсивная тренировка с воздействием на все основные группы мышц. Однако аппарат позволяет регулировать как общую нагрузку, так и воздействие на отдельные группы мышц. Кроме этого, у нас есть программы для восстановления и развития не только силовых, но и аэробных возможностей организма.

Сколько нужно места для ЭМС-тренировок дома?

Для проведения полноценной ЭМС-тренировки потребуется небольшой уголок свободного пространства. Если вы можете вытянуть руки вперёд и в стороны и при этом не натыкаетесь на препятствия, то, скорее всего, это пространство подойдёт. Однако следует проследить, чтобы вокруг не было каких-либо выступающих предметов. Кроме этого, нам потребуется небольшой стол/тумбочка/подоконник/диван. Любой предмет мебели, на котором можно расположить сам тренажёр.

Однако так как в ЭМС-тренинге можно регулировать не только нагрузку на мышцы, но и характер тренировки, для любителей активных и разнообразных занятий может понадобится больше места. Если это про вас, обзаведитесь также ковриком для фитнеса. Он не даст поскользнуться во время выполнения сложнокоординационных упражнений, обеспечит амортизацию и отлично подойдёт для лимфодренажного массажа в конце тренировки.